Kurse

In unserer Yogastunde möchte ich dir eine Tür öffnen, um dir zu erlauben dich selbst wahrzunehmen. Was brauche ich heute, was tut mit gerade gut? Wie möchte ich heute üben? Jede von uns ist einzigartig und so ist auch jede Übung oder Haltung im Yoga einzigartig.

Anstrengung kannst du loslassen und Gefühle darfst du zulassen. Kraft, Stabilität und Entspannung können in jeder Übung erfahrbar werden und das Ziel ist es, diese Erfahrung mit in deinen Alltag zu nehmen. Das ist für mich die Kunst im Yoga: von der Matte in das Leben.

Eine Yogastunde beginnt mit dem Ankommen im Raum, auf der Matte, im Körper, im Atem und im Geist. Einfache Übungen dienen der Vorbereitung auf verschiedene Körperhaltungen. Diese können mehr oder weniger intensiv sein, angepasst an die Gruppe und auch an meine Tagesform.

Der Atem und auch die Bewegungen des Geistes sind ebenso ein wichtiger Bestandteil der Übungspraxis.

Meditation und Mantren fließen mit in die Yogastunde ein.

Mein Übungsstil ist eher sanft, kann auch manchmal sehr intensiv sein.

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TRAINERIN: Daniela

DAUER: 90 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL:  10

ZEITEN:

Dienstag 08:00 – 09:30 Uhr mit Daniela
Donnerstag 09:00 – 10.30 Uhr mit Kathi
Donnerstag 18:30 – 20.00 Uhr mit Daniela

Yin Yoga ist ein langsamer und ruhiger Yogastil , in dem die Asanas ( Positionen) mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei wird dein Bindegewebe gründlich gedehnt und man kommt zu einem ruhigen Geist.

Die Bezeichnung „Yin Yoga“ leitet sich von dem chinesischen Konzept von Yin und Yang ab.

Während Yin die weibliche, ruhige, weiche und passive Energie repräsentiert, verkörpert Yang den männlichen, harten, dynamischen und aktiven Gegenpart. In anatomischer Hinsicht steht Yang für die Muskeln und Yin für das Bindegewebe wie Sehnen und Bänder.

Yin Yoga ist also ein wesentlicher Aspekt für die Balance von Yin und Yang in deinem Körper.

 

SO ÜBT MAN YIN YOGA

Die Yin-Positionen werden 3 bis 5 Minuten lang gehalten. In dieser Zeit heißt es „nichts tun“, sich ganz in der Haltung hingeben und loslassen. Dieser sanfte Weg hat eine große Wirkung auf deinen Körper:

• Yin-Yoga wirkt wie eine Akupunktursitzung – nur ohne Nadeln. Durch das lange Halten der Yin-Yoga-Haltungen werden verschiedene Meridiane angesprochen und mögliche Blockaden gelöst. Das Meridiansystem scheint mit der tiefsten Schicht des Bindegewebes verbunden zu sein, sodass der Fluss der Lebensenergie positiv beeinflusst wird.
• Im Gegensatz zu einer Yang orientierten Yoga-Praxis, wo wir vor allem unsere Muskeln spielen lassen, werden beim Yin-Yoga tiefer liegende Körperschichten wie Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke angesprochen.
• Yin Yoga hilft alte Denkmuster loszulassen und ein gesundes Vertrauen ins Leben zu entwickeln. Beim Yin Yoga wird die Stille in dir lebendig und Gegensätze ausgeglichen.
• Beim Yin Yoga gibt es kein FALSCH, sondern macht achtet auf sich und seinen Körper. Jede Position wird so verändert, dass sie für den eigenen Körper passend ist.

Durch die stimmliche Begleitung des Yoga Lehrers wird man gezielt auf die angesprochenen Bereiche des Körpers gelenkt und der Geist vom ALLTAG abgelenkt.

Der Kurs ist für JEDEN geeignet.

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TRAINER: Ralf

ab 2023 Julia

DAUER: 90 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 8

ZEITEN:

Dienstag  16:30 – 18:00 Uhr
Dienstag 18:30 – 20:00 Uhr

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TRAINER: Ralf

ab 2023 Birgit

DAUER: 75 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10

ZEITEN: 

Montag 18:00 – 19:15 Uhr

Mittwoch 18:00 – 19:15 Uhr

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TRAINERIN: Julia

DAUER: 75 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 8

ZEITEN: 

Freitag 10:00 – 11:15

im YogaRaum

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TRAINERIN: Kathrin

aktuell Julia

DAUER: 75 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 8

ZEITEN: 

Donnerstag 16:45 – 18:00 Uhr

imYogaRaum

Meditationen zur Tiefenentspannung wirken sehr erholsam und regenerierend. Die Teilnehmenden liegen zumeist und können so alle Anspannung vom Alltag loslassen. Sie werden mit einer sanften Stimme in einen tiefen Entspannungszustand geführt, der das zumeist selten genutzte parasympathische  Nervensystem aktiviert. So wird dem Körper die Möglichkeit gegeben eine Pause einzulegen, die eigenen Selbstheilungskräfte wieder zu aktivieren und damit mehr zurück in die eigene Mitte zu gelangen. Gerade am Ende der Woche ist dies eine wunderbare Möglichkeit das Erlebte zu verarbeiten und integrieren, und so entspannt ins Wochenende zu starten.

Die Kursinhalte werden intuitiv gestaltet und so bestmöglich an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst. Gern gebe ich Tipps für Selbsthilfeübungen und lasse Orakel-Karten sprechen. Im Anschluss können freiwillig Gedanken zum Erlebten oder dem aktuellen Befinden geteilt werden.

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TRAINERIN: Anne

DAUER: 90 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 8

TRAINERIN: Daniela
DAUER: 60 min