Kurse

Monatsbeitrag
10 Wochenkurs

Der 10 Wochenkurs ist unser Kennenlernangebot an dich. Wenn du danach spürst, dass Yoga dein Weg ist, kannst du zum genannten monatlichen Beitrag Mitglied werden.

Yogilates

55 € / Monat

90 € Monatsbeitrag bei 2 Kursen

Erlebe in diesem Kurs die Verbindung aus Yoga und Pilates, einen herrlichen Mix, um deinen Körper und Geist zu verwöhnen.

Wir starten mit Atemübungen, die dir helfen, dich auf den Moment zu fokussieren. Dann geht’s weiter mit knackigen Übungen, die den Körper stärken und die Flexibilität steigern. Eine Workout-Erfahrung, die sowohl ausgleichend als auch intensiv ist.

Die entspannende Meditation am Ende jeder Stunde, ermöglicht das Integrieren und erlaubt auch inmitten des Alltags innere Ruhe zu finden. Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet. Ein Kurs, der nicht nur den Körper formt, sondern auch den Geist stärkt. Freue dich auf Energie, Kraft und innere Gelassenheit!


TRAINERIN: Birgit

DAUER: 75 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10

ZEITEN: Montag, 16.45 – 18.00

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Yin-Yang Yoga

55 € / Monat

90 € Monatsbeitrag bei 2 Kursen

Beim Stichwort Yin und Yang hat man sofort das Symbol vor Augen, bestehend aus einem schwarzen und einem weißen Teil. Der schwarze Teil (Yin) wird eher mit passiven, nach innen gerichtete Verhaltensweisen in Verbindung gebracht und steht dabei für Nacht, Dunkelheit, Stille, das Weiche und das Weibliche. Der weiße Teil (Yang) wird eher mit aktiven, starken, kraftvollen Bewegungen in Verbindung gebracht und steht für Sonne, Licht, Tag und das Männliche.

Yin und Yang stehen sich aber nicht nur als Gegensätze gegenüber – vielmehr bedingen sie sich gegenseitig. In beiden Teilen ist ein Punkt der Gegenseite. Es gibt kein reines Yin oder Yang. Die geschwungene Linie stellt den ewigen Wechsel der Kräfte dar.

Yin & Yang Yoga vereint dynamischen Yoga (Yang) mit ruhigem, meditativen Yin Yoga (Yin). Den Kurs beginnen wir mit nährenden Atemübungen und aktiven, kraftvollen Yoga-Haltungen. Eine ruhige Yin-Sequenz, in der die einzelnen Haltungen länger gehalten werden, rundet den Kurs ab. Mit diesen passiven Haltungen findet der Körper seine Kapazität für Öffnung auf muskulärer und faszialer Ebene. Beide Stile ergänzen sich wunderbar und bringen Dich wieder in Balance.

Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet.


TRAINER: Birgit

DAUER: 75 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10

ZEITEN: Montag, 18.15 – 19.30 Uhr & Mittwoch, 18.00 – 19.15 Uhr

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Hatha Yoga & Yoga Nidra

55 € / Monat

90 € Monatsbeitrag bei 2 Kursen

Diese einzigartige Kombination vereint die kraftvollen Asanas des Hatha Yoga mit der tiefen Entspannung und inneren Ruhe des Yoga Nidra.

Im ersten Teil des Kurses wirst du durch die Praxis des Hatha Yoga geführt, die sich auf die Ausrichtung des Körpers, die Stärkung der Muskeln und die Förderung der Flexibilität konzentriert. Mit einer sanften Abfolge von Asanas, Atemübungen und Meditationstechniken erforschst du die physische und energetische Dimension deines Seins.

Im anschließenden Teil des Kurses tauchst du in die Welt des Yoga Nidra ein, einer tief entspannenden Praxis, die es dir ermöglicht, in einen Zustand bewusster Trance zu gleiten. Durch geführte Meditationen und Visualisierungen führt dich Yoga Nidra in einen Zustand tiefer Entspannung, der Regeneration und innere Heilung ermöglicht.

Dieser Kurs ist für alle Levels geeignet. Erlebe die transformative Kraft der Verbindung von Hatha Yoga und Yoga Nidra und finde eine harmonische Balance zwischen Körper, Geist und Seele.


TRAINERIN: Julia

DAUER: 75 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10

ZEITEN: Donnerstag, 16.45 – 18.00 Uhr

 

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Yoga - Kraftvoll & Fließend

55 € / Monat

90 € Monatsbeitrag bei 2 Kursen

Eine kraftvolle und fließende Yogastunde, die die Verbindung von Körper und Geist stärkt.

Die Stunde beginnt mit gezielten Aufwärmübungen, die den Körper auf die bevorstehende Sequenz vorbereiten. Von stehenden Asanas über Drehungen bis hin zu Rück- und Vorbeugen sowie Umkehrhaltungen – jede Bewegung fließt harmonisch ineinander über. Der Fokus liegt dabei auf der Symbiose von Atem und Bewegung, die deine Praxis vertieft und deine Achtsamkeit schult.

Abgerundet wird die Stunde durch Meditation und Entspannung, um die energetische Reise zu integrieren und innere Balance zu finden. Tauche ein in diese kraftvolle Praxis, um deinen Körper zu stärken, deine Flexibilität zu verbessern und in die wundervolle Welt des fließenden Yogas einzutauchen.


TRAINERIN: Kathleen

DAUER: 75 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10

ZEITEN: Freitag, 17.00 – 18.15 Uhr an ausgewählten Tagen (siehe fitogram)

 

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Hatha Yoga & Meditation

60 € / Monat

90€ Monatsbeitrag bei 2 Kursen

In unserer Yogastunde möchte ich dir eine Tür öffnen, um dir zu erlauben dich selbst wahrzunehmen. Was brauche ich heute, was tut mit gerade gut? Wie möchte ich heute üben? Jede von uns ist einzigartig und so ist auch jede Übung oder Haltung im Yoga einzigartig.

Anstrengung kannst du loslassen und Gefühle darfst du zulassen. Kraft, Stabilität und Entspannung können in jeder Übung erfahrbar werden und das Ziel ist es, diese Erfahrung mit in deinen Alltag zu nehmen. Das ist für mich die Kunst im Yoga: von der Matte in das Leben.

Eine Yogastunde beginnt mit dem Ankommen im Raum, auf der Matte, im Körper, im Atem und im Geist. Einfache Übungen dienen der Vorbereitung auf verschiedene Körperhaltungen. Diese können mehr oder weniger intensiv sein, angepasst an die Gruppe und auch an meine Tagesform.

Der Atem und auch die Bewegungen des Geistes sind ebenso ein wichtiger Bestandteil der Übungspraxis.

Meditation und Mantren fließen mit in die Yogastunde ein.

Mein Übungsstil ist eher sanft, kann auch manchmal sehr intensiv sein.


TRAINERIN: Daniela

DAUER: 90 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL:  10

ZEITEN: Dienstag, 08.00 – 09.30 Uhr & Donnerstag, 18.30 – 20.00 Uhr & jeden 1. Freitag im Monat 08.00 – 09.30 Uhr

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Pranayama & Breathwork

60 € / Monat

90€ Monatsbeitrag bei 2 Kursen

In diesem Kurs erwartet dich eine harmonische Fusion aus traditionellem Pranayama und modernen Atemtechniken. Gemeinsam werden wir die tiefgreifenden Dimensionen der Atemanatomie sowohl aus yogischer als auch wissenschaftlicher Perspektive erkunden.

In diesem Kurs steht die bewusste Lenkung und das Verständnis deiner Atemprozesse im Mittelpunkt. Entdecke die transformative Kraft des Atems und seine immense Bedeutung für die körperliche Gesundheit, emotionale Ausgeglichenheit und geistige Klarheit. Durch dieses Verständnis eröffnet sich dir ein neues Tor zu innerer Harmonie und Stabilität.

Geist und Atem sind eng miteinander verbunden – Anspannungen im Geist reflektieren sich im Atemfluss und umgekehrt. Daher integrieren wir spezielle Bewegungen, die das Loslassen fördern und deinen Körper in einen Zustand tiefster Entspannung führen. Nur in dieser Gelöstheit kann der Atem frei und ungehindert fließen.

Egal, ob du bereits Erfahrung mit Atemtechniken hast oder nicht – dieser Kurs ist für alle offen. Es geht darum, gemeinsam zu lernen und zu wachsen, während wir uns den heilenden und stärkenden Wirkungen einer bewussten Atempraxis hingeben. Entdecke die unermessliche Kraft deines Atems und komm mit auf eine Reise zu innerer Balance und Vitalität.


TRAINERIN: Julia

DAUER: 90 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10

ZEITEN: Dienstag, 16.30 – 18.00 Uhr

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Yin Yoga

60 € / Monat

90€ Monatsbeitrag bei 2 Kursen

Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Form des Yoga, die sich auf tiefes Dehnen und Entspannen konzentriert. Im Gegensatz zu dynamischeren Yoga-Stilen werden bei Yin Yoga die Asanas (Körperhaltungen) für längere Zeit gehalten, typischerweise zwischen 3 und 5 Minuten oder sogar länger. Dies ermöglicht eine intensive Dehnung des Bindegewebes und des Fasziennetzwerks im Körper.

Der Fokus liegt darauf, in die Haltungen hineinzugleiten und sich über längere Zeit darin zu entspannen, während man sich auf den Atem konzentriert. Durch das Verweilen in diesen Positionen können Spannungen und Blockaden in den tieferen Schichten des Körpers gelöst werden, was zu einer verbesserten Flexibilität, einem Gefühl der Entspannung und einem besseren Energiefluss führen kann.

Yin Yoga ist eine wundervolle Praxis, um die Achtsamkeit zu vertiefen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Auch als Ergänzung zu anderen aktiven Sportarten oder Yoga-Stilen ist es wunderbar geeignet und ermöglicht einen Raum, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Der Kurs ist für alle geeignet.


TRAINERIN: Julia

DAUER: 90 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10

ZEITEN: Dienstag, 18.30 – 20.00 Uhr

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Hatha Yoga & Innere Energien

60 € / Monat

90€ Monatsbeitrag bei 2 Kursen

In den alten Texten und Traditionen finden wir Hatha Yoga beschrieben als: aus Asanas (körperliche Bewegung und Reinigung) und Pranayama (Atemübungen – Geistberuhigung) bestehenden Übungen. Hatha Yoga ist im Yogasystem, dem achtgliedrigen Pfad nach Patañjali, die Vorbereitung zum Raja Yoga (Meditation).

Hat der Yogi keine körperlichen Schmerzen und ist ruhig im Geist, kann er seine Bewusstheit und Achtsamkeit auf seine innere Erlebenswelt und ihre Energien ausrichten. Wir lernen gemeinsam in der Gruppe, uns nicht mehr so stark von äußeren Umständen beeinflussen zu lassen. Dadurch wirst du dich innerlich tiefer fühlen. Sich selbst wieder zu fühlen, sich seiner inneren Energien, Gefühle bewusst zu werden, dies ist der Königspfad. Dorthin möchte ich dich mitnehmen, in unseren Yogastunden.

Wir verbinden Hatha Yoga mit Raja Yoga. So wirst du mehr und mehr auf deine Gedanken (diese sind reine Energie) und Handlungen achten und dies wiederum, bringt dich auf den Weg zu dir. Daraus darf innerer Frieden entstehen, woraus Frieden in unserer Welt erwachsen wird. Wie innen so außen, dies ist eines der 7 kosmischen Gesetze.


TRAINERIN: Kathi

DAUER: 90 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL:  10

ZEITEN: Donnerstag, 09.00 – 10.30 Uhr

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KlangschalenMeditation

20 € / Einheit

Für einen harmonischen Start in den Tag!

Wann bist du das letzte Mal mit Freude aufgewacht, bist schwungvoll aus dem Bett gestiegen und hattest trotz der langen To-do-Liste ein breites Lächeln im Gesicht?
Schon lange her? Macht nichts. Denn die gute Nachricht lautet: Du hast es selbst in der Hand, wie dein Morgen – und damit meist auch dein Tag aussieht.

Denn auch wenn du kein Morgenmensch bist, eine Hass-Liebe zur Snooze-Taste entwickelt hast und du eigentlich erst abends richtig aufdrehst, so legt der Verlauf deines Morgen immer den Grundstein für deinen Tag.

Du kannst dich entscheiden, ob du sofort das Äffchen im Kopf ans Steuer lässt, oder lieber sanft und achtsam in den Tag startest. Ich selbst meditiere sehr gern gleich nach dem Aufstehen und stelle mir visuell vor, wie mein Tag aussehen soll, der frisch vor mir liegt.

Dafür stehe ich auch gern etwas eher auf und nehme mir die Zeit für mich. Wer das ebenfalls schonmal probiert hat, weiß sicher, welch einen Unterschied dies für den gesamten Tag machen kann. Die Laune ist besser, man ist achtsamer mit sich selbst und erinnert sich den Tag über daran, was man sich am Morgen visualisiert hat – quasi als Wegweiser für den Tag.

Am besten, du probierst es selbst aus. Du darfst dann auch wieder die Augen schließen, versprochen. Dann höre einfach in dich hinein und lass dich von meinen Worten begleiten. Meine mitgebrachten Klangschalen dazu eingesetzt, um die entspannende, aber fokussierte Atmosphäre zu unterstützen.

Diese Meditation ist bestens auch für Anfänger*innen geeignet.


TRAINERIN: Jeanetta

DAUER: 90 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10

ZEITEN: jeden 2. Mittwoch, 09.00 – 10.30 Uhr

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Yin, Yoga Nidra & Klangbad

20 € / Einheit

Tauche ein in die Welt der Entspannung und inneren Ruhe. In unserer hektischen Welt fällt es oft schwer, die nötige Auszeit zu finden und den Stress des Alltags loszulassen. Doch genau hier setzt dieser Kurs an.

Entdecke die transformative Kraft von Yin Yoga, Yoga Nidra und einem heilsamen Klangbad, die gemeinsam eine harmonische Einheit bilden, um körperliche, mentale und emotionale Spannungen zu lösen. Sanfte Bewegungen im Yin Yoga bereiten behutsam deinen Körper auf eine geführte Tiefenentspannung vor. Die wohltuenden Klänge von tibetischen Klangschalen, Windspielen und des Gongs schaffen einen Raum, in dem du dich ganz auf dich selbst einlassen und dein Sein genießen kannst.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – es geht darum, sich selbst Raum zu geben, um zur inneren Ruhe zu finden. Lass dich von dieser einzigartigen Kombination aus Yoga und Klang auf eine Reise der Entspannung und Selbstentdeckung führen.


TRAINERIN: Julia

DAUER: 90 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10

ZEITEN: jeden 1. Mittwoch im Monat, 19.45 – 21.15 Uhr

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Yoga Grundlagenkurs

170 € / 10 Wochenkurs

Fester Kurs

Tauche ein in die Welt des Hatha Yoga mit unserem sorgfältig gestalteten 10-wöchigen Grundlagenkurs. Hier erforschst du nicht nur die grundlegenden Asanas, sondern auch die transformative Kraft von Atemtechniken und Meditationen. Entdecke die tiefe Philosophie hinter dieser Praxis und lass dich von der Bedeutung der Sanskrit-Begriffe inspirieren, die sie bereichern.

Unser Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger*innen als auch Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen sich gleichermaßen wohlfühlen. Ob du neu in der Welt des Yoga bist oder deine Kenntnisse vertiefen möchtest, hier findest du Raum zur Entfaltung. Komm mit auf eine Reise, die nicht nur deinen Körper stärkt, sondern auch Geist und Seele in Einklang bringt.


TRAINERIN: Julia

DAUER: 75 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10

ZEITEN: 27.02. – 07.05.2024 (nicht am 09.04.) / Dienstag, 20.15 – 21.30 Uhr

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Einzelunterricht

80 € / Einzeltermin

TRAINERIN: Daniela
DAUER: 60 min
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Kursort:

YogaRaum Santosha
Bahnhofstraße 3
15711 Königs Wusterhausen

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