Der 10 Wochenkurs ist unser Kennenlernangebot an dich. Wenn du danach spürst, dass Yoga dein Weg ist, kannst du zum genannten monatlichen Beitrag Mitglied werden.
Yogilates
55 € / Monat
90 € Monatsbeitrag bei 2 Kursen
Wir starten mit Atemübungen, die dir helfen, dich auf den Moment zu fokussieren. Dann geht’s weiter mit knackigen Übungen, die den Körper stärken und die Flexibilität steigern. Eine Workout-Erfahrung, die sowohl ausgleichend als auch intensiv ist.
Die entspannende Meditation am Ende jeder Stunde, ermöglicht das Integrieren und erlaubt auch inmitten des Alltags innere Ruhe zu finden. Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet. Ein Kurs, der nicht nur den Körper formt, sondern auch den Geist stärkt. Freue dich auf Energie, Kraft und innere Gelassenheit!
TRAINERIN: Birgit
DAUER: 75 min
MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10
ZEITEN: Montag, 16.45 – 18.00
Hatha Yoga & Yoga Nidra
55 € / Monat
90 € Monatsbeitrag bei 2 Kursen
Im ersten Teil des Kurses wirst du durch die Praxis des Hatha Yoga geführt, die sich auf die Ausrichtung des Körpers, die Stärkung der Muskeln und die Förderung der Flexibilität konzentriert. Mit einer sanften Abfolge von Asanas, Atemübungen und Meditationstechniken erforschst du die physische und energetische Dimension deines Seins.
Im anschließenden Teil des Kurses tauchst du in die Welt des Yoga Nidra ein, einer tief entspannenden Praxis, die es dir ermöglicht, in einen Zustand bewusster Trance zu gleiten. Durch geführte Meditationen und Visualisierungen führt dich Yoga Nidra in einen Zustand tiefer Entspannung, der Regeneration und innere Heilung ermöglicht.
Dieser Kurs ist für alle Levels geeignet. Erlebe die transformative Kraft der Verbindung von Hatha Yoga und Yoga Nidra und finde eine harmonische Balance zwischen Körper, Geist und Seele.
TRAINERIN: Julia
DAUER: 75 min
MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10
ZEITEN: Donnerstag, 16.45 – 18.00 Uhr
Yoga - Kraftvoll & Fließend
55 € / Monat
90 € Monatsbeitrag bei 2 Kursen
Die Stunde beginnt mit gezielten Aufwärmübungen, die den Körper auf die bevorstehende Sequenz vorbereiten. Von stehenden Asanas über Drehungen bis hin zu Rück- und Vorbeugen sowie Umkehrhaltungen – jede Bewegung fließt harmonisch ineinander über. Der Fokus liegt dabei auf der Symbiose von Atem und Bewegung, die deine Praxis vertieft und deine Achtsamkeit schult.
Abgerundet wird die Stunde durch Meditation und Entspannung, um die energetische Reise zu integrieren und innere Balance zu finden. Tauche ein in diese kraftvolle Praxis, um deinen Körper zu stärken, deine Flexibilität zu verbessern und in die wundervolle Welt des fließenden Yogas einzutauchen.
TRAINERIN: Kathleen
DAUER: 75 min
MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10
ZEITEN: Freitag, 17.00 – 18.15 Uhr an ausgewählten Tagen (siehe fitogram)
Yin-Yang Yoga
60 € / Monat
90 € Monatsbeitrag bei 2 Kursen
Beim Stichwort Yin und Yang hat man sofort das Symbol vor Augen, bestehend aus einem schwarzen und einem weißen Teil. Der schwarze Teil (Yin) wird eher mit passiven, nach innen gerichtete Verhaltensweisen in Verbindung gebracht und steht dabei für Nacht, Dunkelheit, Stille, das Weiche und das Weibliche. Der weiße Teil (Yang) wird eher mit aktiven, starken, kraftvollen Bewegungen in Verbindung gebracht und steht für Sonne, Licht, Tag und das Männliche.
Yin und Yang stehen sich aber nicht nur als Gegensätze gegenüber – vielmehr bedingen sie sich gegenseitig. In beiden Teilen ist ein Punkt der Gegenseite. Es gibt kein reines Yin oder Yang. Die geschwungene Linie stellt den ewigen Wechsel der Kräfte dar.
Yin & Yang Yoga vereint dynamischen Yoga (Yang) mit ruhigem, meditativen Yin Yoga (Yin). Den Kurs beginnen wir mit nährenden Atemübungen und aktiven, kraftvollen Yoga-Haltungen. Eine ruhige Yin-Sequenz, in der die einzelnen Haltungen länger gehalten werden, rundet den Kurs ab. Mit diesen passiven Haltungen findet der Körper seine Kapazität für Öffnung auf muskulärer und faszialer Ebene. Beide Stile ergänzen sich wunderbar und bringen Dich wieder in Balance.
Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet.
TRAINER: Birgit
DAUER: 90 min
MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10
ZEITEN: Montag, 18.15 – 19.45 Uhr & Mittwoch, 17.45 – 19.15 Uhr
Hatha Yoga & Meditation
60 € / Monat
90€ Monatsbeitrag bei 2 Kursen
Anstrengung kannst du loslassen und Gefühle darfst du zulassen. Kraft, Stabilität und Entspannung können in jeder Übung erfahrbar werden und das Ziel ist es, diese Erfahrung mit in deinen Alltag zu nehmen. Das ist für mich die Kunst im Yoga: von der Matte in das Leben.
Eine Yogastunde beginnt mit dem Ankommen im Raum, auf der Matte, im Körper, im Atem und im Geist. Einfache Übungen dienen der Vorbereitung auf verschiedene Körperhaltungen. Diese können mehr oder weniger intensiv sein, angepasst an die Gruppe und auch an meine Tagesform.
Der Atem und auch die Bewegungen des Geistes sind ebenso ein wichtiger Bestandteil der Übungspraxis. Meditation und Mantren fließen mit in die Yogastunde ein. Mein Übungsstil ist eher sanft, kann auch manchmal sehr intensiv sein.
TRAINERIN: Daniela
DAUER: 90 min
MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10
ZEITEN: Dienstag, 08.00 – 09.30 Uhr & Donnerstag, 18.30 – 20.00 Uhr & jeden 1. Freitag im Monat 08.00 – 09.30 Uhr
Vinyasa
60 € / Monat
90€ Monatsbeitrag bei 2 Kursen
TRAINERIN: Julia
DAUER: 90 min
MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10
ZEITEN: Dienstag, 16.30 – 18.00 Uhr
Yin Yoga
60 € / Monat
90€ Monatsbeitrag bei 2 Kursen
Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Form des Yoga, die sich auf tiefes Dehnen und Entspannen konzentriert. Im Gegensatz zu dynamischeren Yoga-Stilen werden bei Yin Yoga die Asanas (Körperhaltungen) für längere Zeit gehalten, typischerweise zwischen 3 und 5 Minuten oder sogar länger. Dies ermöglicht eine intensive Dehnung des Bindegewebes und des Fasziennetzwerks im Körper.
Der Fokus liegt darauf, in die Haltungen hineinzugleiten und sich über längere Zeit darin zu entspannen, während man sich auf den Atem konzentriert. Durch das Verweilen in diesen Positionen können Spannungen und Blockaden in den tieferen Schichten des Körpers gelöst werden, was zu einer verbesserten Flexibilität, einem Gefühl der Entspannung und einem besseren Energiefluss führen kann.
Yin Yoga ist eine wundervolle Praxis, um die Achtsamkeit zu vertiefen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Auch als Ergänzung zu anderen aktiven Sportarten oder Yoga-Stilen ist es wunderbar geeignet und ermöglicht einen Raum, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Der Kurs ist für alle geeignet.
TRAINERIN: Julia
DAUER: 90 min
MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10
ZEITEN: Dienstag, 18.30 – 20.00 Uhr
Hatha Yoga & Innere Energien
60 € / Monat
90€ Monatsbeitrag bei 2 Kursen
Hat der Yogi keine körperlichen Schmerzen und ist ruhig im Geist, kann er seine Bewusstheit und Achtsamkeit auf seine innere Erlebenswelt und ihre Energien ausrichten. Wir lernen gemeinsam in der Gruppe, uns nicht mehr so stark von äußeren Umständen beeinflussen zu lassen. Dadurch wirst du dich innerlich tiefer fühlen. Sich selbst wieder zu fühlen, sich seiner inneren Energien, Gefühle bewusst zu werden, dies ist der Königspfad. Dorthin möchte ich dich mitnehmen, in unseren Yogastunden.
Wir verbinden Hatha Yoga mit Raja Yoga. So wirst du mehr und mehr auf deine Gedanken (diese sind reine Energie) und Handlungen achten und dies wiederum, bringt dich auf den Weg zu dir. Daraus darf innerer Frieden entstehen, woraus Frieden in unserer Welt erwachsen wird. Wie innen so außen, dies ist eines der 7 kosmischen Gesetze.
TRAINERIN: Kathi
DAUER: 90 min
MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10
ZEITEN: Donnerstag, 09.00 – 10.30 Uhr
KlangschalenMeditation
20 € / Einheit
Wann bist du das letzte Mal mit Freude aufgewacht, bist schwungvoll aus dem Bett gestiegen und hattest trotz der langen To-do-Liste ein breites Lächeln im Gesicht?
Schon lange her? Macht nichts. Denn die gute Nachricht lautet: Du hast es selbst in der Hand, wie dein Morgen – und damit meist auch dein Tag aussieht.
Denn auch wenn du kein Morgenmensch bist, eine Hass-Liebe zur Snooze-Taste entwickelt hast und du eigentlich erst abends richtig aufdrehst, so legt der Verlauf deines Morgen immer den Grundstein für deinen Tag.
Du kannst dich entscheiden, ob du sofort das Äffchen im Kopf ans Steuer lässt, oder lieber sanft und achtsam in den Tag startest. Ich selbst meditiere sehr gern gleich nach dem Aufstehen und stelle mir visuell vor, wie mein Tag aussehen soll, der frisch vor mir liegt.
Dafür stehe ich auch gern etwas eher auf und nehme mir die Zeit für mich. Wer das ebenfalls schonmal probiert hat, weiß sicher, welch einen Unterschied dies für den gesamten Tag machen kann. Die Laune ist besser, man ist achtsamer mit sich selbst und erinnert sich den Tag über daran, was man sich am Morgen visualisiert hat – quasi als Wegweiser für den Tag.
Am besten, du probierst es selbst aus. Du darfst dann auch wieder die Augen schließen, versprochen. Dann höre einfach in dich hinein und lass dich von meinen Worten begleiten. Meine mitgebrachten Klangschalen dazu eingesetzt, um die entspannende, aber fokussierte Atmosphäre zu unterstützen.
Diese Meditation ist bestens auch für Anfänger*innen geeignet.
TRAINERIN: Jeanetta
DAUER: 90 min
MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10
ZEITEN: jeden 2. Mittwoch, 09.00 – 10.30 Uhr
Yin, Yoga Nidra & Klangbad
20 € / Einheit
Entdecke die transformative Kraft von Yin Yoga, Yoga Nidra und einem heilsamen Klangbad, die gemeinsam eine harmonische Einheit bilden, um körperliche, mentale und emotionale Spannungen zu lösen. Sanfte Bewegungen im Yin Yoga bereiten behutsam deinen Körper auf eine geführte Tiefenentspannung vor. Die wohltuenden Klänge von tibetischen Klangschalen, Windspielen und des Gongs schaffen einen Raum, in dem du dich ganz auf dich selbst einlassen und dein Sein genießen kannst.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – es geht darum, sich selbst Raum zu geben, um zur inneren Ruhe zu finden. Lass dich von dieser einzigartigen Kombination aus Yoga und Klang auf eine Reise der Entspannung und Selbstentdeckung führen.
TRAINERIN: Julia
DAUER: 90 min
MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10
ZEITEN: jeden 1. Mittwoch im Monat, 19.45 – 21.15 Uhr
Yoga Grundlagenkurs
180 € / 10 Wochenkurs
Fester Kurs
Unser Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger*innen als auch Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen sich gleichermaßen wohlfühlen. Ob du neu in der Welt des Yoga bist oder deine Kenntnisse vertiefen möchtest, hier findest du Raum zur Entfaltung. Komm mit auf eine Reise, die nicht nur deinen Körper stärkt, sondern auch Geist und Seele in Einklang bringt.
TRAINERIN: Julia
DAUER: 75 min
MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 10
ZEITEN: 27.02. – 07.05.2024 (nicht am 09.04.) / Dienstag, 20.15 – 21.30 Uhr
Einzelunterricht
100 € / Einzeltermin
DAUER: 60 min
alle Kurse dieser Woche im Überblick
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Kursort:
YogaRaum Santosha
Bahnhofstraße 3
15711 Königs Wusterhausen
Innenhof, unten links
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Dann ruf Daniela an: 03375 – 55 89 901
Oder schreibe eine E-Mail: info@yogaraum-santosha.de
Kostenübernahme mit dem Gesundheitsticket oder machfit
YogaRaum Santosha ist Partner im Deutschen Netzwerk für betriebliche Gesundheitsvorsorge. Das Gesundheitsticket bekommen Sie von Ihrem Arbeitgeber.
Der Arbeitgeber kann nach § 3 Nr. 34 EStG pro Mitarbeiter/in 500,00 € pro Jahr für die betriebliche Gesundheitsvorsorge steuerfrei ausgeben. Das Betriebliche Gesundheitsticket dient in meinen Yoga-Kursen als akzeptiertes Zahlungsmittel.
Du kannst damit an meiner Yogaschule deine Yoga-Kurse bezahlen. Lege uns bei deiner Anmeldung bitte dein Betriebliches Gesundheitsticket vor.
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