Kurse

Monatsbeitrag
10 Wochenkurs

Der 10 Wochenkurs ist unser Kennenlernangebot an dich. Wenn du danach spürst, dass Yoga dein Weg ist, kannst du zum genannten monatlichen Beitrag Mitglied werden.

Hatha Yoga

60 € / Monat

80€ Monatsbeitrag bei 2 Kursen

In unserer Yogastunde möchte ich dir eine Tür öffnen, um dir zu erlauben dich selbst wahrzunehmen. Was brauche ich heute, was tut mit gerade gut? Wie möchte ich heute üben? Jede von uns ist einzigartig und so ist auch jede Übung oder Haltung im Yoga einzigartig.

Anstrengung kannst du loslassen und Gefühle darfst du zulassen. Kraft, Stabilität und Entspannung können in jeder Übung erfahrbar werden und das Ziel ist es, diese Erfahrung mit in deinen Alltag zu nehmen. Das ist für mich die Kunst im Yoga: von der Matte in das Leben.

Eine Yogastunde beginnt mit dem Ankommen im Raum, auf der Matte, im Körper, im Atem und im Geist. Einfache Übungen dienen der Vorbereitung auf verschiedene Körperhaltungen. Diese können mehr oder weniger intensiv sein, angepasst an die Gruppe und auch an meine Tagesform.

Der Atem und auch die Bewegungen des Geistes sind ebenso ein wichtiger Bestandteil der Übungspraxis.

Meditation und Mantren fließen mit in die Yogastunde ein.

Mein Übungsstil ist eher sanft, kann auch manchmal sehr intensiv sein.


TRAINERIN: Daniela

DAUER: 90 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 8

ZEITEN:

WiesenYoga
Montag 18.30 – 20:00 Uhr
Dienstag 09:00 – 10:30 Uhr
Mittwoch 09:00 – 10:30 Uhr
Donnerstag 09:00 – 10.30 Uhr mit Kathi
Donnerstag 18:30 – 20.00 Uhr

im YogaRaum
Mittwoch 16:30 – 18:00 mit Anja

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Yin Yoga

60 € / Monat

80€ Monatsbeitrag bei 2 Kursen

Yin Yoga ist ein langsamer und ruhiger Yogastil , in dem die Asanas ( Positionen) mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei wird dein Bindegewebe gründlich gedehnt und man kommt zu einem ruhigen Geist.

Die Bezeichnung „Yin Yoga“ leitet sich von dem chinesischen Konzept von Yin und Yang ab.

Während Yin die weibliche, ruhige, weiche und passive Energie repräsentiert, verkörpert Yang den männlichen, harten, dynamischen und aktiven Gegenpart. In anatomischer Hinsicht steht Yang für die Muskeln und Yin für das Bindegewebe wie Sehnen und Bänder.

Yin Yoga ist also ein wesentlicher Aspekt für die Balance von Yin und Yang in deinem Körper.

 

SO ÜBT MAN YIN YOGA

Die Yin-Positionen werden 3 bis 5 Minuten lang gehalten. In dieser Zeit heißt es „nichts tun“, sich ganz in der Haltung hingeben und loslassen. Dieser sanfte Weg hat eine große Wirkung auf deinen Körper:

  • Yin-Yoga wirkt wie eine Akupunktursitzung – nur ohne Nadeln. Durch das lange Halten der Yin-Yoga-Haltungen werden verschiedene Meridiane angesprochen und mögliche Blockaden gelöst. Das Meridiansystem scheint mit der tiefsten Schicht des Bindegewebes verbunden zu sein, sodass der Fluss der Lebensenergie positiv beeinflusst wird.
  • Im Gegensatz zu einer Yang orientierten Yoga-Praxis, wo wir vor allem unsere Muskeln spielen lassen, werden beim Yin-Yoga tiefer liegende Körperschichten wie Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke angesprochen.
  • Yin Yoga hilft alte Denkmuster loszulassen und ein gesundes Vertrauen ins Leben zu entwickeln. Beim Yin Yoga wird die Stille in dir lebendig und Gegensätze ausgeglichen.
  • Beim Yin Yoga gibt es kein FALSCH, sondern macht achtet auf sich und seinen Körper. Jede Position wird so verändert, dass sie für den eigenen Körper passend ist.

Durch die stimmliche Begleitung des Yoga Lehrers wird man gezielt auf die angesprochenen Bereiche des Körpers gelenkt und der Geist vom ALLTAG abgelenkt.

Der Kurs ist für JEDEN geeignet.


TRAINER: Ralf

DAUER: 90 min bzw. 75 min

*Bei einem Kurs von 75 min investierst du monatlich 50 €
oder für einen 10 Wochenkurs 140 €

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 8

ZEITEN:

im YogaRaum
Dienstag  16:30 – 18:00 Uhr
Dienstag 18:30 – 20:00 Uhr
Mittwoch 20:15 – 21:30 Uhr

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Yin-Yang Yoga

50 € / Monat

80€ Monatsbeitrag bei 2 Kursen

In dieser Yoga Stunde begegnest Du sowohl einer dynamischen Yang als auch einer sanften Yin Yoga Sequenz.

Durch den Wechsel von aktiven Yoga ( Yang) und passiven Yoga Übungen (Yin) erfolgt ein Ausgleich im Körper und es wird ein angenehmes Wohlgefühl für Körper, Geist und Seele kreiert.

Die Harmonie zwischen Yin und Yang ist unglaublich wichtig. Nicht nur auf der Yoga Matte sondern auch für unseren Alltag. Besonders in unserer modernen westlichen Welt braucht unser Körper und unser Geist Momente, in denen wir zur Ruhe kommen und den Blick noch stärker nach Innen richten können.

Yang & Yin

Licht und Schatten, oben und unten, heiß und kalt – Yang & Yin ist die Lehre von der Harmonie der Gegensätze. In diesem Kurs versuchen wir, ein Gleichgewicht zwischen den beiden Extremen, die wir alle in uns tragen, herzustellen.

In der ersten Hälfte dieser Yoga-Einheit beginnen wir mit dynamischen, kräftigenden Asanas, die das Feuer (Raja) in uns entfachen (Yang).

In der zweiten Hälfte des Kurses zentrieren wir uns mit meditativen Yin-Positionen, in denen das Dehnen und passive Verweilen in einer Asana im Vordergrund steht.

Ziel ist eine ganzheitliche Körpererfahrung, die Deinen Geist entschleunigt und die Gegensätze in Dir vereint.

Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet.


TRAINER: Ralf

DAUER: 75 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 8

ZEITEN: 

im YogaRaum
Mittwoch 18:30 – 19:45 Uhr

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Rückenyoga

130 € 10 Wochenkurs

Das ist unser Kennenlernangebot für dich


TRAINERIN: Kathrin

DAUER: 60 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 8

ZEITEN: 

auf der Wiese

Montag 17:00 – 18:00
Freitag 10:00 – 11:00

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Mental Yin Yoga

60 € / Monat

80€ Monatsbeitrag bei 2 Kursen

Erst durch das Fühlen zeigt sich die wahre Qualität des Mental Yin Yoga. Ein neues Körper- Geistbewußtsein wird geschaffen. Den Körper fit und gesund zu halten, dabei den Geist in die tiefe Stille zu führen, das ist das Ziel. Mental Yin Yoga ist eine ganz besondere Erfahrung für Yoginis & Yogis, die auf der Suche nach etwas Neuem sind, nach etwas, das tiefer geht. Der größte Unterschied zu anderen Yogastilen liegt darin, wie die Asanas ( Körperhaltungen ) ausgeführt und das sie deutlich länger gehalten werden. Ich liebe Yin Yoga.


TRAINERIN: Anja

DAUER: 60 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 8

ZEITEN:

online
Montag 20:00 – 21:00

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Yogilates

140 € 10 Wochenkurs

Das ist unser Kennenlernangebot für dich


TRAINERIN: Kathrin

DAUER: 60 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 8

ZEITEN: 

auf der Wiese
Donnerstag 17:00 – 18:00

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Tiefenentspannungsmeditation

15 € / Einheit

Mit einem Vertrag kannst du Annes Kurs auch kostenfrei besuchen

Meditationen zur Tiefenentspannung wirken sehr erholsam und regenerierend. Die Teilnehmenden liegen zumeist und können so alle Anspannung vom Alltag loslassen. Sie werden mit einer sanften Stimme in einen tiefen Entspannungszustand geführt, der das zumeist selten genutzte parasympathische  Nervensystem aktiviert. So wird dem Körper die Möglichkeit gegeben eine Pause einzulegen, die eigenen Selbstheilungskräfte wieder zu aktivieren und damit mehr zurück in die eigene Mitte zu gelangen. Gerade am Ende der Woche ist dies eine wunderbare Möglichkeit das Erlebte zu verarbeiten und integrieren, und so entspannt ins Wochenende zu starten.

Die Kursinhalte werden intuitiv gestaltet und so bestmöglich an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst. Gern gebe ich Tipps für Selbsthilfeübungen und lasse Orakel-Karten sprechen. Im Anschluss können freiwillig Gedanken zum Erlebten oder dem aktuellen Befinden geteilt werden.


TRAINERIN: Anne

DAUER: 90 min

MAXIMALE TEILNEHMERZAHL: 8

ZEITEN: alle 3 Wochen Freitag 18:00 – 19:30

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Einzelunterricht

80 € / Einzeltermin

TRAINERIN: Daniela
DAUER: 60 min
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Kursort:

YogaRaum Santosha
Bahnhofstraße 3
15711 Königs Wusterhausen

Innenhof, unten links

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Oder schreibe eine E-Mail: info@yogaraum-santosha.de

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Der Arbeitgeber kann nach § 3 Nr. 34 EStG pro Mitarbeiter/in 500,00 € pro Jahr für die betriebliche Gesundheitsvorsorge steuerfrei ausgeben. Das Betriebliche Gesundheitsticket dient in meinen Yoga-Kursen als akzeptiertes Zahlungsmittel.
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