Hatha Yoga ist das Yoga des eigenen Tuns. In dieser Stunde kommst du ins Handeln und tust etwas für deinen seelischen, körperlichen und emotionalen Ausgleich. Hatha setzt sich aus den Silben Ha und Tha zusammen, frei übersetzt als Sonne und Mond. Die Sonne, welche für den aktiven Part in uns steht, wird dabei in Ausgleich gebracht mit der ruhigeren, passiven Seite, die dem Mond zugeschrieben wird. In dieser Stunde finden wir diesen Ausgleich auf allen Ebenen, die bewusst abwechselnd angesprochen werden. Die Körperhaltungen werden dabei etwas länger gehalten, damit die Energie im Körper wieder ins Fließen kommt. Atem- und Entspannungsübungen runden die Erfahrung ab und helfen dabei, das Erlebte zu internalisieren und für den Alltag, auch über die Yogamatte hinaus, abrufbar zu machen.

In dieser Stunde brauchst du dich nicht bewegen, sondern kannst es dir gemütlich machen und einfach loslassen. Gemeinsam begeben wir uns auf eine Reise durch unseren Körper, den wir ganz bewusst wahrnehmen und gelangen auf diesem Weg in unser tiefstes Inneres. Von dort heraus erfahren wir eine Tiefenentspannung, die unseren Körper vollkommen ruhen lässt und unseren Geist befreit. Achtsames Atmen begleitet dich in diesen Zustand, in der dein Geist zur Ruhe kommt und du auf physischer, emotionaler und spiritueller Ebene Kraft tankst. Visualisierungen und Fantasiereisen helfen dir dabei, verschiedene Themen zu be- und verarbeiten und eröffnen die Möglichkeit zur Selbsterfahrung. Yoga Nidra ist die wohl schönste und dabei auch noch leichteste Art zu Entspannen und es sind keine Vorkenntnisse nötig. Ganz nebenbei hilft dir diese Technik bei Schlafstörungen, Stress, Muskelverspannungen, aber auch bei Bluthochdruck und ist für den Körper und den Geist eine absolute Wohltat.