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Yoga ist Meditation in Aktion.
- Sri Swami Rama -

YOGA - KURSE

Kursplan ab 01.07.2018


Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
 
08.00-09:30
Morgen Yoga
YogaRaum
       
    09:00-10:30
Schwangeren Yoga Yoga in der Schwangerschaft
Schwangerschaft und Geburt sind natürliche Prozesse: Wunder, die wir als Frau erleben dürfen. Im Schwangerenyoga kannst Du die Kraft und die Weisheit Deines Körpers erfahren – und Dich selbst besser wahrnehmen.

* Erlebe die Verbindung zu Deinem Kind bereits in der Schwangerschaft.
* Bereite Dich im Kreis mit anderen Frauen bewusst auf die Geburt vor.
* Sanfte und stärkende Übungen führen zu Ausdauer, Balance und Gelassenheit.

Der Atem nimmt in diesem Kurs eine besondere Rolle ein: er schenkt uns Leben in jedem Moment. Mach Dir die Atmung zu Deiner besten Freundin und spüre die Kraft, die dahinter steht. Genieße es im Moment zu sein. Vertraue und tauche ein in eine tiefe Entspannung. Schwangerschaft – eine ganz besondere Zeit, danke dass Du mich teilhaben lässt.

YogaRaum
09:00-10:30 Frauen Yoga für Frauen in der Mitte des Lebens
In diesem Kurs stehst Du als FRAU im Mittelpunkt!


Als Frau zwischen Familie, Beruf, Berufung und Verpflichtungen…Doch wann ist Zeit für Dich? Wo bist Du? Wer bist Du?

Hier entsteht ein Raum um Deine Arbeit zu würdigen, die Frau in Dir zu erkennen und Dir selbst zu begegnen. Aus der Entspannung heraus kannst Du Altes neu entdecken oder neue Wege gehen. Du kannst anders auf die Herausforderungen Deines Lebens schauen.

Dieser Kurs ist für Dich geeignet, wenn Du vor einem arbeitsreichen Tag zur Ruhe kommen möchtest. Meine Art Yoga zu unterrichten, ist sanft und meditativ. Es geht mir nicht darum, WAS geübt wird, sondern WIE geübt wird – ohne Anstrengung – entsprechend Deiner körperlichen Verfassung. Jeder kann Yoga erfahren, unabhängig vom Alter, der Figur oder dem Gesundheitszustand.

Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Eine Yogastunde umfasst: genügend Zeit zum Ankommen, die Vorbereitung auf Bewegungsabläufe, Asanas (Yogastellungen) und am Ende jeder Stunde eine Entspannung, um die Wirkungen des Übens zu spüren. In diesem Kurs darfst Du so sein, wie Du bist. Erlaube Dir alle Anstrengungen loszulassen und den Augenblick zu genießen.

Wenn Du Dich angesprochen fühlst, freu ich mich Dich kennenzulernen.

YogaRaum
 
        10:00 - 11:30
Yoga mit Ivonne Yoga mit Ivonne In der heutigen, stressigen Zeit ist es essentiell, dass Du Dir täglich eine Auszeit gönnst. Ich habe für Dich einen Raum geschaffen, wo Du zur Ruhe und in die Balance kommst.

Meine Yogakurse passe ich auf Deine Bedürfnisse an und ich lege großen Wert darauf, dass Du Dich entspannst und neue Kräfte sammelst. Daher praktiziere ich kein dynamisches oder Power Yoga. Mein Stil entspricht einem soften, fließenden Yoga, basierend auf Hatha und Vinyasa Yoga.

Die Kurse sind fortlaufend, so dass du jederzeit einsteigen kannst. Das Niveau ist unterschiedlich. Es gibt ruhevolle Kurse am späten Abend und aktivere Kurse am Morgen, wo wir uns fordern aber nicht überfordern oder stressen.

Noch eine Besonderheit: Ich arbeite ausschliesslich in kleinen Gruppen, damit Du Dein Yoga intensiv und individuell erlebst.

YogaRaum
16:30-18:00
Schwangeren Yoga Yoga in der Schwangerschaft
Schwangerschaft und Geburt sind natürliche Prozesse: Wunder, die wir als Frau erleben dürfen. Im Schwangerenyoga kannst Du die Kraft und die Weisheit Deines Körpers erfahren – und Dich selbst besser wahrnehmen.

* Erlebe die Verbindung zu Deinem Kind bereits in der Schwangerschaft.
* Bereite Dich im Kreis mit anderen Frauen bewusst auf die Geburt vor.
* Sanfte und stärkende Übungen führen zu Ausdauer, Balance und Gelassenheit.

Der Atem nimmt in diesem Kurs eine besondere Rolle ein: er schenkt uns Leben in jedem Moment. Mach Dir die Atmung zu Deiner besten Freundin und spüre die Kraft, die dahinter steht. Genieße es im Moment zu sein. Vertraue und tauche ein in eine tiefe Entspannung. Schwangerschaft – eine ganz besondere Zeit, danke dass Du mich teilhaben lässt.

YogaRaum
16:30-18:00
Yin Yoga
mit Ralf Yoga mit Ralf Yin Yoga

Bei dieser Yoga Form werden die ASANAS (Positionen) langsam und ruhig eingenommen und ca. 3 -5 Minuten gehalten. Es darf jede Position verändert bzw. aufgelöst werden.
Es soll „gelernt“ werden auf seinen Körper zu hören.
Es gibt beim Yin Yoga kein FALSCH.
Nach jeder Asana wird eine Entspannungshaltung eingenommen und nachgefühlt.

Im Yin Yoga werden die Meridiane des Körpers von den Blockaden befreit, sodass die Energie wieder fließen kann.
Diese Yoga Form ist wie eine leichte Akupunktur für den Körper.
Der Körper wird entspannt und kommt zur Ruhe.

Durch meine Erfahrungen beim Unterrichten habe ich mir angewöhnt, die Teilnehmer durch meine Stimme zu begleiten , auf die angesprochenen Körperstellen hinzulenken und dadurch den Kopf für das Yoga frei zu bekommen.

Yin Yoga ist für Jeden geeignet. Es ist unwichtig ob man Einsteiger oder Fortgeschrittener ist. Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

YogaRaum
16:30-18:00
Frauen Yoga für Frauen in der Mitte des Lebens
In diesem Kurs stehst Du als FRAU im Mittelpunkt!


Als Frau zwischen Familie, Beruf, Berufung und Verpflichtungen…Doch wann ist Zeit für Dich? Wo bist Du? Wer bist Du?

Hier entsteht ein Raum um Deine Arbeit zu würdigen, die Frau in Dir zu erkennen und Dir selbst zu begegnen. Aus der Entspannung heraus kannst Du Altes neu entdecken oder neue Wege gehen. Du kannst anders auf die Herausforderungen Deines Lebens schauen.

Dieser Kurs ist für Dich geeignet, wenn Du nach einem arbeitsreichen Tag zur Ruhe kommen möchtest. Meine Art Yoga zu unterrichten, ist sanft und meditativ. Es geht mir nicht darum, WAS geübt wird, sondern WIE geübt wird – ohne Anstrengung – entsprechend Deiner körperlichen Verfassung. Jeder kann Yoga erfahren, unabhängig vom Alter, der Figur oder dem Gesundheitszustand.

Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Eine Yogastunde umfasst: genügend Zeit zum Ankommen, die Vorbereitung auf Bewegungsabläufe, Asanas (Yogastellungen) und am Ende jeder Stunde eine Entspannung, um die Wirkungen des Übens zu spüren. In diesem Kurs darfst Du so sein, wie Du bist. Erlaube Dir alle Anstrengungen loszulassen und den Augenblick zu genießen.

Wenn Du Dich angesprochen fühlst, freu ich mich Dich kennenzulernen.

YogaRaum
     
        18:00 - 19:30
Yoga mit Ivonne Yoga mit Ivonne In der heutigen, stressigen Zeit ist es essentiell, dass Du Dir täglich eine Auszeit gönnst. Ich habe für Dich einen Raum geschaffen, wo Du zur Ruhe und in die Balance kommst.

Meine Yogakurse passe ich auf Deine Bedürfnisse an und ich lege großen Wert darauf, dass Du Dich entspannst und neue Kräfte sammelst. Daher praktiziere ich kein dynamisches oder Power Yoga. Mein Stil entspricht einem soften, fließenden Yoga, basierend auf Hatha und Vinyasa Yoga.

Die Kurse sind fortlaufend, so dass du jederzeit einsteigen kannst. Das Niveau ist unterschiedlich. Es gibt ruhevolle Kurse am späten Abend und aktivere Kurse am Morgen, wo wir uns fordern aber nicht überfordern oder stressen.

Noch eine Besonderheit: Ich arbeite ausschliesslich in kleinen Gruppen, damit Du Dein Yoga intensiv und individuell erlebst.

YogaRaum
 
18.30 - 20:00
Hatha Yoga
YogaRaum
  18:30-19:45
Yin und Yang Yoga mit Ralf Yoga mit Ralf Yin und Yang Yoga

In diesem Yoga Unterricht werden viele Yogaformen miteinander verbunden. Es erfolgt eine leichte Erwärmung und ein Hauptteil. Im Hauptteil werden einzelne Asanas (Positionen) ausgeführt und dabei auf die Bedürfnisse der Teilnehmer eingegangen.

Es werden immer wieder anstrengende Positionen mit Asanas aus dem Yin Yoga gemischt, damit die Einheit locker und leicht bleibt. Zum Abschluss der Stunde erfolgt eine Entspannung.

Yin und Yang Yoga ist hauptsächlich für Einsteiger geeignet, da im Unterricht auch viel gelacht und Freude am Yoga vermittelt werden soll. Es erfolgt keine Meditation. Es wird aber dennoch auch auf die Konzentration geachtet und hingearbeitet.

YogaRaum

18:30-20:00
Frauen Yoga für Frauen in der Mitte des Lebens
In diesem Kurs stehst Du als FRAU im Mittelpunkt!


Als Frau zwischen Familie, Beruf, Berufung und Verpflichtungen…Doch wann ist Zeit für Dich? Wo bist Du? Wer bist Du?

Hier entsteht ein Raum um Deine Arbeit zu würdigen, die Frau in Dir zu erkennen und Dir selbst zu begegnen. Aus der Entspannung heraus kannst Du Altes neu entdecken oder neue Wege gehen. Du kannst anders auf die Herausforderungen Deines Lebens schauen.

Dieser Kurs ist für Dich geeignet, wenn Du nach einem arbeitsreichen Tag zur Ruhe kommen möchtest. Meine Art Yoga zu unterrichten, ist sanft und meditativ. Es geht mir nicht darum, WAS geübt wird, sondern WIE geübt wird – ohne Anstrengung – entsprechend Deiner körperlichen Verfassung. Jeder kann Yoga erfahren, unabhängig vom Alter, der Figur oder dem Gesundheitszustand.

Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Eine Yogastunde umfasst: genügend Zeit zum Ankommen, die Vorbereitung auf Bewegungsabläufe, Asanas (Yogastellungen) und am Ende jeder Stunde eine Entspannung, um die Wirkungen des Übens zu spüren. In diesem Kurs darfst Du so sein, wie Du bist. Erlaube Dir alle Anstrengungen loszulassen und den Augenblick zu genießen.

Wenn Du Dich angesprochen fühlst, freu ich mich Dich kennenzulernen.

YogaRaum
   
  18:45-20:00
Yoga mit Kerstin Yoga – Kraft und Beweglichkeit im Gleichgewichts

Das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung zu finden, ist nicht immer leicht- weder im Yoga noch im Alltag.

Durch falsche Bewegungsmuster können Dysbalancen im Muskelapparat entstehen, welche Einfluss auf Bänder, Gelenke und Gewebestrukturen (Faszien) haben. Dies wiederum kann in einigen Fällen die Ursache für unspezifische Schmerzen sein. Ein „zu viel“ an Anspannung ist hinderlich, um in die Entspannung zu finden.

In diesem Kurs darfst Du erlernen, wie Du Deinen Körper mit Asanas (Yogaübungen) ausrichten kannst, um ihn an den Stellen zu stärken, wo Kräftigung gebraucht wird und gezielt zu dehnen, um eine gesunde Beweglichkeit zu erlangen.

Deine Yogapraxis soll Dir im Alltag eine gewisse Stabilität bei gleichzeitiger Flexibilität ermöglichen, damit alles ins Gleichgewicht kommt bzw. bleibt.

Ich verzichte weitestgehend auf die spirituellen Aspekte im Yoga und lege den Fokus auf die „Körperarbeit“.

YogaRaum (ab 07.08.)
       
    20:15-21:30
Yin Yoga
mit Ralf Yoga mit Ralf Yin Yoga

Bei dieser Yoga Form werden die ASANAS Positionen) langsam und ruhig eingenommen und ca. 3 -5 Minuten gehalten. Es darf jede Position verändert bzw. aufgelöst werden.
Es soll „gelernt“ werden auf seinen Körper zu hören.
Es gibt beim Yin Yoga kein FALSCH.
Nach jeder Asana wird eine Entspannungshaltung eingenommen und nachgefühlt.

Im Yin Yoga werden die Meridiane des Körpers von den Blockaden befreit, sodass die Energie wieder fließen kann.
Diese Yoga Form ist wie eine leichte Akupunktur für den Körper.
Der Körper wird entspannt und kommt zur Ruhe.

Durch meine Erfahrungen beim Unterrichten habe ich mir angewöhnt, die Teilnehmer durch meine Stimme zu begleiten , auf die angesprochenen Körperstellen hinzulenken und dadurch den Kopf für das Yoga frei zu bekommen.

Yin Yoga ist für Jeden geeignet. Es ist unwichtig ob man Einsteiger oder Fortgeschrittener ist. Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

YogaRaum
     

Kursort:

Kursplan

YogaRaum Santosha
Bahnhofstarße 3
15711 Königs Wusterhausen
Stadtplan

Valetudo - Haus für Gesundheit und Familie
Friedrich-Engels-Straße 25
15711 Königs Wusterhausen
Stadtplan

Kursgebühr:

10 Wochenkurs (10x90 Minuten): 150,00 Euro

monatliche Kursgebühr: 57,00 Euro

Yoga-Einzelunterricht und Begleitung: 60 min / 70,00 Euro

Yoga in der Schwangerschaft: 10 Wochenkurs (10x90 Minuten): 150,00 Euro,
5 Wochenkurs 80,00 Euro, Einzelstunde 17,00 Euro

Informationen und Anmeldung:

Daniela Neumann: 03375 - 55 89 901

E-Mail: info[at]yogaraum-santosha.de

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